维生素c水果含量排名一览表

本文目录一览：

• 1、维生素c水果含量排名
• 2、维生素c水果含量排名一览表
• 3、盘点10大水果VC含量胜于柠檬

维生素c水果含量排名

1、橙子橙子是VC含量最高的水果之一，每100克橙子可提供53毫克的VC。橙子不仅含VC高，还含有类黄酮、叶黄素等多种抗氧化物质，能够增强免疫力、预防感冒。红柿子红柿子也是VC含量较高的水果，每100克红柿子可提供23毫克的VC。

2、含维生素c的水果排名如下：刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。

3、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

4、橙子：橙子中也含有丰富的维生素C，比大多数水果中的含量都要高，每天吃1-2个橙子就可以满足身体对维生素C的需求。而且，适量食用橙子还可以起到减肥、淡斑的作用。草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C，还含有其它营养物质。草莓适合任何人群食用，适量食用还可以起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用。

维生素c水果含量排名一览表

1、冬枣：冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。沙棘：沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。

2、刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

3、柑橘类水果 橙子：每100克约含50毫克维生素C。柠檬：每100克约含53毫克维生素C。柚子：每100克约含38毫克维生素C。 热带水果 番石榴（芭乐）：每100克约含228毫克维生素C。木瓜：每100克约含60毫克维生素C。菠萝：每100克约含48毫克维生素C。芒果：每100克约含34毫克维生素C。

4、草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C，还含有其它营养物质。草莓适合任何人群食用，适量食用还可以起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用。黑加仑：黑加仑中不仅含有丰富的维生素C外，还有丰富的维生素A、维生素B、伽马亚麻酸等，适量食用对于减肥、心脏病、高血压等有着很好的预防作用。

5、水果维生素C含量排行冬枣243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龙眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴莲31mg、葡萄25mg、柚子23mg、樱桃23mg、柠檬22mg、杨梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

盘点10大水果VC含量胜于柠檬

1、草莓草莓是VC含量比较高的水果之一，每100克草莓可提供59毫克的VC。此外，草莓还富含类黄酮、花青素等抗氧化物质，能够保护眼睛、预防心血管疾病。柠檬柠檬是一种口感稍酸的水果，每100克柠檬可提供53毫克的VC。柠檬还含有柠檬酸、果胶等成分，能够预防感冒、促进消化。

2、针叶樱桃针叶樱桃的VC含量是柠檬含量的76倍，是橙子含量的50倍，是猕猴桃含量的41倍，所以，针叶樱桃是VC之王。猕猴桃猕猴桃中含有的VC，可以降低胆固醇，并且有着扩张血管、降低血压、加强心脏肌肉力量的功效，定期吃猕猴桃可以降低血中的胆固醇。

3、第五个：草莓 草莓其实除了维生素c以外，还含有其他的微量元素，有机酸，果胶等，这些也可以帮助我们来提升我们的免疫力。新冠食疗比柠檬好用的6款高维C水果 这些蔬菜和水果当中的维生囊c含霞都远远的超过了柠楼。

4、草莓草莓在水果中的维生素C含量居于前列，每100克草莓可含VC60毫克，占据日常需求量的100%，而且草莓不仅味道甜美，还能够清热解毒。柠檬柠檬具有强烈的酸味，是含有维生素C含量最高的水果之一，每100克柠檬可含VC40多毫克，且含有丰富的钾离子，能起到缓解压力的作用。

5、含VC多的水果你选对了吗1 富含维生素c的水果 猕猴桃 每一个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C，比橙子还多。它们含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些都是有助于保护细胞的抗氧化剂。冬枣 在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，高出猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。

6、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。